Sebemotivace a zvládání stresu

Udělejte si inventuru vlastní sebemotivace – a najděte hlavní zdroje stresu ve svém životě.

Máte v každodenním spěchu čas na uvědomění si vlastních potřeb? Používáte jednoduché techniky na zvládnutí stresu? Znáte praktická cvičení pro prevenci zátěžových situací?

Na tomto jednodenním tréninku se naučíte, jak ovládat „divokého emočního slona“ – a co máte dělat, když se vám zrovna nic dělat nechce.

Proč zvolit tento program

  • Pochopíte svou osobní motivaci a uvědomíte si své vlastní potřeby.
  • Zmapujete si hlavní osobní zátěžové činitele a zdroje potenciálního stresu ve vašem životě.
  • Naučíte se jednoduché techniky, jak v každodenním provozu zvládat stres.
  • Získáte sérii praktických cvičení pro prevenci a neutralizaci zátěžových situací.

Komu je určen

Všem, kteří chtějí pochopit kořeny vlastní motivace a zdroje stresu ve svém životě – a naučit se ho regulovat a neutralizovat.

Témata

  • Hlavní motivační faktory a práce s energií
  • Motivace a výkonnost, individuální křivka výkonu
  • „Zabijáci“ motivace, vnitřní motivační strategie
  • Co je to stres a jak se projevuje
  • Protistresové návyky aneb zpět k selfmanagementu
  • Aktivní cvičení: bioenergetika, autogenní trénink, relaxace jacobson, vyrovnávací cvičení, miniškola masáže zad…

Jak program probíhá

Velmi prakticky a zážitkově – formou interaktivního tréninku, facilitované diskuse a aktivních cvičení.

Možná nevíte, že…

… v rámci tohoto programu si můžete zakoupit výukové CD s Autogenním tréninkem.

Cíle

  • hlavní motivační faktory
  • práce s energií
  • motivace a výkonnost, faktory výkonnosti, individuální křivka výkonu
  • „zabijáci“ motivace
  • vnitřní motivační strategie a jejich vliv na typy chování v zátěži
  • co je to stres a jak se projevuje
  • stresory a jejich povaha, mapa vlastních stresorů a jak na ně
  • protistresové návyky aneb zpět k selfmanagementu
  • aktivní cvičení: bioenergetika, autogenní trénink, relaxace Jacobson, vyrovnávací cvičení, miniškola masáže, aby záda nebolela…

Metody

Aktivní trénink a cvičení, facilitovaná diskuse, skupinová práce. Techniky skupinového sdílení a reflexe, výkladu a koučovacího přístupu.

Lektorský tým a hosté

Termíny programu

8. 11. 2019
Training Centre Hradčanská, Milady Horákové 116/109B, Praha 6
Kód: O_3232
6 500 Kč
1 den

Související
programy

Program vám
připravíme
na míru

Nezávazná poptávka

Pište, volejte